-
10 головних правил Миколи Амосова, який довів на своєму прикладі, що продовжити активне життя цілком можливо:
1. Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровим. Вони можу врятувати життя, навіть вилікувати хворобу. Але лише підведуть до старту, а далі, щоб жити - покладайтеся на себе.
2. Якби людина дотримувалася вірного способу життя, тобто дотримувалася режиму обмежень і навантажень (щоденна гімнастика, біг підтюпцем і обмеження харчування), то старість повинна б відступити набагато далі.
3. Лікарі лікують хвороби, а здоров'я і довголіття треба добувати самому - тренуванням.
4. Апетит - ось наше задоволення і наш хрест.
5. Жоден природний продукт не шкідливий, якщо його вживати в міру.
6. Методи загартовування прості - не кутатися і терпіти холод.
7. Не економте на сні, але і не бійтеся безсоння.
8. гальма здоров'я і довголіття - лінь, апетит, мода і страх- залишаються понад усе. Навіть сильні люди не можу проти них встояти.
9. Після 40 років всім необхідні фізкультура і обмеження в їжі за вагою (зріст мінус 100), 1000 рухiв за 20-30 хвилин.
10. Головний зміст життя - в думанні над складними питаннями, в творчості.
З книги Миколи Амосова «Експеримент з подолання старості».
Микола Амосов, учений-медик, кібернетик, письменник. Автор системного підходу до здоров'я ( «метод обмежень і навантажень»), робіт з геронтології, проблемам штучного інтелекту і раціонального планування суспільного життя ( «соціальної інженерії»). Прожив 89 років.
